マラソン
加圧トレーニング 4km jog
帰宅ランの内容 10kmビルドアップ 0-3km 5'30 /km 3-5km 5'00/km 5-10km 4'30/km 1km jog ビルドアップは、最後4'10まで上げるつもりが失敗。呼吸がつらかった
6月11日 6 km jog 10 km 全力 (46分) 7 km jog 10km走は45分を切りたかったけど失敗。 始めの3kmを4'10/kmで入ってしまい、あとはダラダラと落ちていきました。スピードとスタミナのうち、スタミナが明らかに足りない気がしています。 日々の走行距離はなか…
10km ビルドアップ 6'00→4'10
加圧トレーニング jog 6km 明日から梅雨入りするらしい。雨の日のjogをどうするか考え中。 雨を気にせず走るか、ジムでトレッドミルか、体幹トレーニングか。。。
6月3日(土)の練習 トータル15km 0〜10km 4分30秒/km 10〜15km 5分/km 4kmの地点で4分15秒/kmになったので意識してペースを落とす。 走る前にペース設定していないので、走り始めてから「ちょっとキツイかなー」というペースで走ることが多くなっていま…
6月のjogging 目標 月間200km インターバル走を始めてみる (週一程度) 梅雨入りする6月に雨に負けず走る習慣をつけたいものです。 本日の練習 jog 11km