6月３、４日のジョギング練習

6月3日（土）の練習

トータル15km

0〜10km　4分30秒／km

10〜15km　5分／km

4kmの地点で4分15秒／kmになったので意識してペースを落とす。

走る前にペース設定していないので、走り始めてから「ちょっとキツイかなー」というペースで走ることが多くなっています。現在はフルマラソン3時間38分の走力ですが、これまでは自己流の練習で走っていたので、参考図書を読んで練習の組み立て方を勉強します

6月4日（日）の練習

トータル　10km

0〜10km　5分12秒／km

ペースを上げずに終わらせました。今日は、自分の影を見ながら「肩が揺れている」ことが気になっていました。一度気になりだすと、どうすれば正解か分からなくなります。一番抵抗が少なく感じるフォームになるように気をつけていますが、残念ながら10キロも経てば始めとは違う足の着地、腕の振りになっていますね。同じコースで綺麗な走り方の人も多いので、（そういう方は総じて速い人ですし）参考にしたいです