6月12日のジョギング練習

帰宅ランの内容

10kmビルドアップ

• 0-3km 5'30 /km
• 3-5km 5'00/km
• 5-10km 4'30/km

1km jog

ビルドアップは、最後4'10まで上げるつもりが失敗。呼吸がつらかった