加圧トレーニング 4km jog

帰宅ランの内容 10kmビルドアップ 0-3km 5'30 /km 3-5km 5'00/km 5-10km 4'30/km 1km jog ビルドアップは、最後4'10まで上げるつもりが失敗。呼吸がつらかった

6月11日 6 km jog 10 km 全力 (46分) 7 km jog 10km走は45分を切りたかったけど失敗。 始めの3kmを4'10/kmで入ってしまい、あとはダラダラと落ちていきました。スピードとスタミナのうち、スタミナが明らかに足りない気がしています。 日々の走行距離はなか…

10km ビルドアップ 6'00→4'10

加圧トレーニング jog 6km 明日から梅雨入りするらしい。雨の日のjogをどうするか考え中。 雨を気にせず走るか、ジムでトレッドミルか、体幹トレーニングか。。。

6月3日（土）の練習 トータル15km 0〜10km 4分30秒／km 10〜15km 5分／km 4kmの地点で4分15秒／kmになったので意識してペースを落とす。 走る前にペース設定していないので、走り始めてから「ちょっとキツイかなー」というペースで走ることが多くなっていま…

先日、日経を読んでいてふと目に入った広告がありまして、その場で即チケットを申し込んだ 狂言・能を見に行ってきました。

６月のjogging 目標 月間200km インターバル走を始めてみる （週一程度） 梅雨入りする6月に雨に負けず走る習慣をつけたいものです。 本日の練習 jog 11km